¿Cuáles son los mejores consejos para correr con los pies planos?

Correr con los pies planos puede ser muy doloroso, y puede afectar de manera significativa el rendimiento deportivo. Con el fin de lograr los mejores resultados cuando se trata de correr con los pies planos, se anima a los corredores a comenzar con el par de zapatos o corriendo plantillas. Además, los corredores deben utilizar técnica de carrera adecuada y estiramiento después de cada sesión de ejercicios con el fin de evitar un mayor deterioro. Aquellas personas que necesitan una guía adicional cuando se trata de aprender cómo ejecutar o estiramiento adecuadamente lo desea, puede considerar consultar con un fisioterapeuta o el médico que es experto en el tratamiento de lesiones deportivas.

Uno de los consejos más importantes para correr con los pies planos es que los corredores deben elegir un buen par de zapatos para correr que proporcionan soporte para el arco. Los que tienen los pies muy planos se anima a menudo a solicitar la ayuda de las tiendas especializadas en ejecución que contratan vendedores expertos en zapatos que le queden para las personas con pies planos. En algunos casos, las plantillas se pueden colocar en el interior de las zapatillas deportivas con el fin de proporcionar apoyo adicional. Si bien estas plantillas pueden, a veces, se encuentran en las tiendas deportivas o incluso comestibles, los corredores con pies planos se les anima normalmente para recibir los suyos a través de un fisioterapeuta, médico u otro profesional de la salud que tenga experiencia en trabajar con los corredores con pies planos.

Con el fin de lograr resultados óptimos cuando se trata de correr con los pies planos, también es muy importante que los individuos utilizan el tipo correcto de la técnica de carrera. Los corredores que sufren de pies planos deben ser conscientes de en qué parte del pie que la tierra, ya que correr; un médico o fisioterapeuta le pueden decir si delantera del pie, parte media del pie o el talón-Correr es mejor. Además, los corredores deben asegurarse de mantener una postura erguida durante la marcha con el fin de evitar mayores complicaciones asociadas con el manejo con los pies planos.

Los que sufren de pie plano también debe estar seguro de estirar después de cada carrera. Los corredores no sólo deben estirar los músculos isquiotibiales, cuádriceps, y otros músculos comúnmente durante la carrera, pero también deben estirar los arcos de los pies. Para ello, se anima a los corredores suelen sentarse en una silla con los pies apoyados en el suelo, descansando en la parte superior de un paño de cocina. El corredor debe entonces rizar sus dedos de los pies debajo, tratando de captar la toalla. Una vez que la toalla está asegurado, el corredor debe flexionar el pie hacia el cielo, levantando la toalla un poco del suelo. Este ejercicio se debe realizar con cada pie por lo menos 20 veces con el fin de proporcionar los beneficios más eficaces.