Es difícil dar una respuesta concreta a esta pregunta, ya que depende de sus circunstancias únicas de cada individuo y sus preferencias personales. Entonces, lo que voy a hacer en este artículo es dar algunas sugerencias en cuanto a lo que creo que son los mejores ejercicios para bajar de peso, y entonces usted puede hacer su propia decisión. En términos generales, un ejercicio que trabaja en su cardio es ideal para ayudar a perder peso, ya que estimula el ritmo cardíaco y las fuerzas de su cuerpo para comenzar a quemar la energía y el exceso de grasa. Bombeo de pesas en el gimnasio puede hacerte más fuerte, pero no necesariamente le ayudará a perder peso, lo mismo que los crujidos se tonifican los músculos abdominales, pero no le ayudará a perder grasa del vientre.
Practicar un deporte
A veces lo más difícil de una rutina de ejercicios es aferrarse a ella. Al jugar regularmente un deporte que le guste, puede evitar este problema y ayudar a usted a perder peso rápidamente, obviamente, dependiendo del tipo de deporte y de la intensidad con la que usted participa. Por ejemplo, jugar al squash va a ayudar a perder peso más rápido que, por ejemplo golf.
Correr o trotar
El favorito intemporal a ponerse en forma y perder peso. La mayoría de los programas de ejercicio perder peso se incluyen inevitablemente algunos correr o trotar en algún momento. La gran cosa sobre el uso de correr como un ejercicio para bajar de peso es que usted puede hacerlo en cualquier sitio, y usted no necesita ningún equipo. Si usted es miembro de un gimnasio, ¿por qué no incluir una intensa carrera en el equipo que ejecuta como un buen calentamiento antes de la sesión.Comience con 10 minutos y poco a poco su forma de trabajo hasta 20 minutos. Además, ir de carreras al aire libre en el parque local o área similar, será menos aburrido que las máquinas en el gimnasio!
La otra gran cosa acerca de la ejecución es que es más fácil hacer un seguimiento de su progreso y ver su progreso a través del tiempo, con mayores distancias se ejecutan en tiempos más rápidos y mejores tasas de recuperación - por no hablar de una pérdida de peso notable.
Si usted no es capaz de correr o trotar, no te preocupes. Hacer caminatas largas y tratar de mejorar sus tiempos a medida que avanza. Muchas personas caminan como ejercicio para ayudar a perder peso, pero si se hace sobre una base regular con un buen ritmo que usted puede comenzar a ver resultados espectaculares y, sobre todo, el progreso que haga le inspirará para continuar con su programa de ejercicios.Ciclismo
Otro gran ejercicio que puede realizarse en casa, en el gimnasio o al aire libre. Un excelente ejercicio cardiovascular, el ciclismo tiene muchos beneficios para ayudar a perder peso, así como una mayor resistencia, la resistencia y la fuerza.Si no lo ha hecho, usted debe mirar definitivamente para incorporar un poco de trabajo en bicicleta en sus entrenamientos - incluso algo tan sencillo como ir en bicicleta a trabajar todos los días en lugar de coger el autobús o coger el coche puede tener un profundo efecto en su éxito de pérdida de peso.
Natación
Un ejercicio a menudo subestimado para bajar de peso, natación tiene el beneficio adicional de mejorar significativamente la resistencia y la fuerza muscular y tonificar su cuerpo.Supongo que la razón está subestimado como un ejercicio para bajar de peso es que asociamos los ejercicios para perder peso en que tenemos que sudar, y obviamente no suda mientras nada (o al menos, no se nota). Sin embargo, la natación es uno de los mejores ejercicios de todo el año.
Hay que destacar sin embargo que la natación debe ser complementado por un buen plan de dieta saludable que se ve a eliminar calorías innecesarias. Natación en sí mismo, al igual que con todos los ejercicios mencionados aquí no le ayudará a perder peso si su ingesta de calorías sigue siendo alta, y usted tiene una dieta pobre.
Antes de comenzar cualquiera de los ejercicios para perder peso aquí mencionados, recomiendo echar un vistazo al programa de pérdida de peso desde la comodidad de su hogar.
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