Hay cambios de estilo de vida simples que usted puede hacer y consejos que puede seguir que le ayudará a prevenir la acidez estomacal.
1. Comer comidas más pequeñas y frecuentes.
Un estómago lleno puede poner presión extra sobre el esfínter esofágico inferior (LES), lo que aumentará la posibilidad de que algunos de estos alimentos se devuelvan al esófago.
2. Evite los alimentos y bebidas que puedan desencadenar el reflujo del contenido del estómago.
Algunos alimentos y bebidas aumentan el riesgo de reflujo al relajar el LES. Estos incluyen el alcohol; bebidas que contienen cafeína, como las bebidas de café, té y refrescos de cola; bebidas carbonatadas; frutas y jugos cítricos; tomates y salsas de tomate; el chocolate; los alimentos picantes y grasos.
3. No coma en dos o tres horas antes de acostarse.
Acostarse con el estómago lleno puede causar el contenido del estómago presionar con más fuerza contra la LES, lo que aumenta las posibilidades de que los alimentos mantengan el reflujo.
4. Si usted tiene sobrepeso, perder kilos de más.
La obesidad aumenta la presión abdominal, lo que puede empujar el contenido del estómago hacia el esófago.
5. Eleve su cabeza a escasos centímetros mientras duerme.
Acostarse de manera plana afecta el contenido del estómago contra la LES. Con la cabeza más alta que el estómago, la gravedad ayuda a reducir esta presión. Puede elevar su cabeza en un par de maneras. Usted puede colocar ladrillos, bloques o cualquier cosa que sea robusto con seguridad bajo las patas de la cabecera de su cama. También puede utilizar una almohada extra, o una almohada en forma de cuña, para elevar su cabeza.
6. No use cinturones o ropa que es ajustada a la cintura.
La ropa que se ajusta firmemente alrededor del abdomen se apriete el estómago, lo que obligó alimentos contra la LES, y hacer que los alimentos a reflujo en el exophagus. Ropa que pueden causar problemas incluyen cinturones ajustados y ropa interior slenderizing.
7. Dejar de fumar.
Los productos químicos en el humo del cigarrillo debilitan el LES medida que pasan de los pulmones a la sangre.
8. Evite el alcohol.
El alcohol relaja el esfínter esofágico inferior, lo que permite el reflujo del contenido del estómago hacia el esófago. También aumenta la producción de ácido del estómago. Si desea consumir alcohol, siga estos consejos: Diluir bebidas alcohólicas con agua o agua mineral, beber cantidades moderadas de bebidas alcohólicas - las cantidades sugeridas son 1-2 bebidas mezcladas, 12-16 onzas de vino o 2.3 cervezas , beber vino blanco en lugar de rojo, elegir la cerveza sin alcohol o vino siempre que pueda.
9. Mantenga un registro acidez.
Grabar sus episodios de reflujo ácido, la severidad de cada episodio, cómo reacciona su cuerpo, y lo que le da alivio. El siguiente paso es tomar esta información a su médico para que ambos puedan determinar qué estilo de vida y los cambios que tendrá que hacer y qué tratamientos le dará el máximo alivio.
10. Tome su medicamento a la misma hora todos los días.
Es muy importante que tome sus medicamentos todos los días. Si usted es propenso a olvidar, usted dejar una nota para recordar o tomar su medicación cuando lo hace otra actividad diaria que usted no se olvide de hacer, como lavarse los dientes o lavarse la cara.
Consideraciones finales
Su acidez puede, en muchos casos, ser controlado por algunas modificaciones de estilo de vida. Discuta los puntos anteriores con su médico, y luego utilizarlos para ayudarle a tomar control de su acidez.
