¿Cuál es la diferencia entre el estrés y la ansiedad?

La diferencia entre el estrés y la ansiedad a menudo puede ser difícil de determinar, porque los dos exhiben síntomas muy similares, e incluso puede tener la misma causa. Una de las principales diferencias entre el estrés y la ansiedad es que el estrés por lo general tiene una causa claramente identificable establecido en el presente, mientras que la ansiedad puede ser un sentimiento más general de miedo por lo que pueda pasar en el futuro, sin una causa definitiva.

El estrés y la ansiedad pueden ser causados ​​por situaciones similares. Estos podrían incluir estar demasiado ocupado en el trabajo, tener que hablar delante de una sala llena de gente, o preocuparse por terminar un proyecto a los estándares de un jefe. Una diferencia importante entre el estrés y la ansiedad, sin embargo, es que la ansiedad sin causa puede ser clasificada como un trastorno mental, y puede progresar a las fobias o trastornos mentales adicionales.

El estrés, por otra parte, nunca es calificado como un trastorno mental. Las personas con ansiedad persistente pueden encontrar alivio al hablar con un terapeuta o tomando medicamentos contra la ansiedad; otras opciones pueden incluir técnicas de relajación como el yoga o la meditación, o tratando de hacer frente a ciertos miedos para poder superarlos. La ansiedad puede ser una condición de por vida que necesita ser gestionado.

El estrés, por otro lado, es típicamente un problema temporal, y puede ser administrado mediante la superación de las fuentes de estrés. Por ejemplo, si uno está estresado por no tener suficiente tiempo para completar un proyecto en el trabajo, una manera de eliminar el estrés podría ser la de pedir una extensión. El estrés causado por discutir con un cónyuge puede ser ayudado por trabajar en las técnicas de comunicación. Una vez que se elimina la fuente de la tensión, la tensión debe desaparecer también.

El estrés y la ansiedad pueden ser igualmente debilitante, sin embargo, y pueden causar síntomas similares, tales como dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, incluso náuseas y palpitaciones. Con el tiempo, estos efectos del estrés y la ansiedad pueden ser muy perjudiciales para la salud en general, así que es importante manejar estos asuntos tan pronto como sea posible. Por ejemplo el estrés persistente puede llevar a una alta presión arterial, accidente cerebrovascular o un ataque al corazón.

Una excelente manera de manejar el estrés y la ansiedad es hacer algo de ejercicio al día. Incluso una caminata corta a la hora de comer puede hacer una gran diferencia. Reducir el consumo de cafeína y dormir lo suficiente también son importantes, así como comer una dieta saludable. La adopción de medidas para controlar la ansiedad y el estrés puede ser un paso positivo hacia un estilo de vida más saludable, y la mejora del nivel global de ánimo y energía.