Los remedios siempre nos benefician en todos los aspectos, es por ello que cuando pensamos en los remedios naturales para dejar de fumar, existe muchas plantas que explotar para nuestro beneficio en la lucha contra el cigarrillo.
Fumar es algo más que un mal hábito. Es una adicción y, es muy malo para su salud en general. De hecho, el tabaquismo es la primera causa de muerte evitable en los EE.UU. Fumar causa un tercio de todas las muertes por cáncer y una cuarta parte de los ataques cardíacos fatales en los EE.UU., según la Asociación Americana del Pulmón.
Las principales razones por las que las personas empiezan a fumar son la presión de grupo, de ser social, como un símbolo de estatus, para manejar el estrés o situaciones incómodas, y las influencias de los medios. Con cada cigarrillo, el cuerpo acumula los antojos de la nicotina, el componente adictivo, y pronto la gente comienza a fumar más y más.
La nicotina, así como el humo inhalado y exhalado, causa muchos problemas de salud. Esto puede incluir problemas respiratorios de salud, aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, un sistema inmune debilitado, menor recuento de espermatozoides en los hombres, reducción de la fertilidad en las mujeres, un ciclo menstrual irregular, menopausia temprana, y de pulmón y otros tipos de cáncer.
Los no fumadores también se cree que el desarrollo de enfermedades de la inhalación de humo de cigarrillo, conocido como el tabaquismo pasivo.
En cuanto a los efectos de fumar, es esencial que los fumadores hacen todo lo posible para dejar de fumar tan pronto como sea posible. Inicialmente, usted puede esperar a sentir los síntomas de abstinencia, como la frustración, la ansiedad, la ira, falta de concentración, aumento del apetito, dolores de cabeza, presión arterial más alta y un deseo constante de fumar.
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Usted puede obtener ayuda profesional, también puede optar por algunas ayudas naturales simples para ayudarle a dejar el hábito.
Aquí están los 10 mejores ayudas naturales para dejar de fumar.
Se sugiere seguir los remedios a base de hierbas bajo la supervisión de su médico.
1. Lobelia
Lobelia contiene un ingrediente llamado lobelina activo que se cree que ayuda a reducir los efectos de la nicotina en el cuerpo, especialmente la liberación del neurotransmisor dopamina.
Lobelia está disponible en el mercado en forma de infusión de vinagre. La dosis típica es de 20 a 60 gotas de la tintura tres veces al día.
Es mejor comenzar con una dosis más baja bien tres a cinco gotas y poco a poco aumentar la que es. Como lobelia es altamente tóxico, se recomienda utilizar esta hierba bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado.
Nota: Las personas con enfermedades del corazón o presión arterial alta no deben tomar esta hierba. Las mujeres y los niños embarazadas y lactantes no deben tomar también lobelia.
2. Regaliz
El regaliz es un expectorante y emoliente de hierbas que pueden ayudar a dejar de fumar de forma natural. El sabor dulce ligero de regaliz ayuda a matar las ganas de fumar. Además, alivia la tos del fumador.
Además, esta hierba es un tónico suprarrenal y puede ayudar a equilibrar los niveles de cortisol, a reducir la fatiga y restaurar la energía.
Masticar un pequeño palo de la raíz de regaliz puede satisfacer su necesidad de fumar. Usted puede incluso tomar el té de raíz de regaliz dos o tres veces al día.
Nota: El regaliz no se recomienda para aquellos que tienen diabetes, presión arterial alta, enfermedad suprarrenal o la reducción de los riñones o el funcionamiento del hígado.
3. Pimienta de Cayena
Pimienta de Cayena también insensibiliza el sistema respiratorio a los irritantes del tabaco y químicas contenidas en el humo. Además, su propiedad antioxidante estabiliza las membranas pulmonares, a su vez, la prevención de daños.
Pimienta de Cayena puede ser utilizado en diversas formas, como la pimienta dulce, polvo de pimienta molida, cápsulas o té para dejar de fumar. Sin embargo, la mejor opción es agregar un par de pizcas de pimienta de cayena en un vaso de agua y beber todos los días, sobre todo cuando se tiene fuertes tallas específicas para fumar.
4. Hierba de San Juan
Esta hierba medicinal también puede ayudar a las personas a dejar de fumar. La hierba proporciona propiedades calmantes para ayudar a combatir los efectos nerviosos y el estrés causados debido a dejar de fumar.
De hecho, se ha observado que cuando se va a través de los síntomas de abstinencia de nicotina, las personas experimentan ansiedad y el estrés como los que sufren de depresión. Como la nicotina ayuda con la depresión, sino que también puede ayudar con estos síntomas.
5. Avena Verde
Avena verde, también conocido como la avena sativa o avena salvaje, es un tratamiento a base de hierbas eficaz para ayudar a dejar de fumar. Un estudio de 1971 encontró que la avena verde pueden reducir el deseo por la nicotina y aliviar los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a promover la desintoxicación de la nicotina durante el proceso de retirada.
Además, la avena verde tienen un efecto sedante, así como un efecto tónico sobre el sistema nervioso, que puede ser muy beneficioso para las personas que están luchando para dejar de fumar.
Cápsulas de avena verdes son fácilmente disponibles en el mercado. Usted puede tomar en forma segura alrededor de 300 mg de avena verde al día, pero es muy recomendable consultar a un médico para obtener la dosis correcta para usted.
6. El ginseng
El ginseng también puede ayudar a aliviar la frecuencia de los antojos. Se considera un tónico para las glándulas suprarrenales y ayuda a restablecer los niveles de cortisol en el torrente sanguíneo adecuado.
El ginseng también ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés físico y emocional y restablece el equilibrio en el cuerpo al experimentar los síntomas de abstinencia. También le ayudará a lidiar con el estrés mental de dejar de fumar, ya que agudiza la concentración, mejora el estado de ánimo y disminuye la ansiedad.
La adición de una cucharadita de polvo de ginseng a su cereal de desayuno o un vaso de leche ayudará a reducir el ansia de fumar. También puede masticar una pequeña cantidad de ginseng desecado y tragar el jugo.
Nota: No tome ginseng si usted sufre de problemas del corazón, la diabetes, una enfermedad auto-inmune, la esquizofrenia o una enfermedad sensible a las hormonas.
7. La valeriana
La valeriana es una planta que funciona como un suplemento sedante y anti-ansiedad a base de hierbas, y se considera muy eficaz en ayudar a las personas a dejar de fumar. Esta hierba se sabe que interactúan con los receptores de GABA en el cerebro, causando un efecto sedante. El efecto calmante en el cuerpo también ayuda a evitar los antojos.
Además, la valeriana ayuda a las personas a lidiar con los síntomas de abstinencia como irritabilidad, depresión, inquietud y ansiedad. Según la Sociedad Americana del Cáncer, la valeriana también ayuda a las personas disfrutan de un sueño más reparador.
Esta hierba está disponible en formas de cápsulas, polvo y tintura. Usted debe tomar la valeriana bajo la guía de un médico.
8. Flor de la pasión
Al promover la relajación, flor de la pasión puede ayudar a combatir la ansiedad y la irritabilidad que acompañan a dejar de fumar. También es útil para aquellos que experimentan insomnio e inquietud durante el tiempo de espera e incluso ayuda a reducir las ansias de nicotina.
También puede tomar flor de la pasión en el té, tintura o cápsula. Sin embargo, al igual que otras hierbas, es mejor tomar esta hierba bajo el cuidado de un profesional de la salud. La hierba no se recomienda para las mujeres embarazadas y en período de lactancia.
9. La acupuntura
La acupuntura también ayuda a los fumadores a dejar. Los acupunturistas utilizan una técnica única en la que finas agujas se insertan en un conjunto de cinco puntos de acupuntura en la oreja para ayudar a los síntomas de abstinencia de bordillo.
La acupuntura también infunde un sentido de la calma cuando se va a través de los síntomas de abstinencia y se detiene el nerviosismo, disminuye la irritabilidad y la inquietud. Además, ayuda en el proceso de desintoxicación.
Es posible que tenga sesiones de acupuntura frecuentes durante la primera semana o dos, lo que reduce el número de sesiones con el tiempo.
10. Masaje del oído
Masaje del oído es otra manera de hacer frente a los antojos. Las orejas son considerados el área clave del cuerpo para ayudar a dejar de fumar. Al masajear los oídos, que estimula los puntos de acupuntura, lo que a su vez reduce la necesidad de fumar. Darse un masaje de la oreja durante unos dos minutos al día le ayudará a reducir los antojos.
Estos remedios naturales le ayudarán a dejar de fumar.
Después de dejar de fumar exitosamente, es importante reparar el daño que causó en su cuerpo a través de una dieta apropiada, el ejercicio, la meditación y el sueño adecuado.
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