Reduzca el azúcar en la sangre de manera natural con estos consejos

Si usted tiene diabetes, o tiene antecedentes familiares de diabetes y quiere evitar la enfermedad, estos consejos puede ayudar a mantener su nivel de azúcar en la sangre (glucosa). Cuando sus niveles de azúcar en la sangre son constantes, usted se sentirá mejor y tendrá más energía.

Reducir su peso

Si usted se encuentra en un peso que no es óptimo para su edad y altura, se centran en la reducción de los kilos de más. La obesidad a veces puede conducir a la diabetes tipo 2 si no se controla. Comer alimentos saludables y evitar las comidas azucaradas procesados ​​pueden ayudar a su cuerpo.

Coma comidas pequeñas durante el día

En lugar de comer dos o tres comidas grandes durante todo el día, un ritmo con comidas más pequeñas. Comer cinco comidas pequeñas, porciones controladas a intervalos regulares, y su nivel de azúcar en la sangre se mantendrá constante. Incluir una pequeña porción de la proteína, junto con un hidrato de carbono y una verdura. Una porción de la proteína es de aproximadamente el mismo tamaño que una baraja de cartas.

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Dejar de beber bebidas azucaradas

Muchas personas se llenan en las bebidas energéticas, bebidas deportivas, pops y jugos de frutas sin reconocer la gran cantidad de azúcar y calorías de estas bebidas contienen. Después de beber una copa grande, con azúcar, los niveles de azúcar en la sangre se elevan a pico. Peor aún, los niveles de azúcar en accidente después de algún tiempo hace que se sienta débil y sin energía. Reemplazar las bebidas azucaradas con agua, y pronto se dará cuenta que usted se sentirá mejor. Si no te gusta el sabor del agua, lanzar en un chorrito de limón o jugo de limón para darle sabor.

Maximizar sus nutrientes

Cuando usted come, hacer la mayor parte de lo que está comiendo. Llenar en alimentos ricos en nutrientes como frutas y verduras. No sólo contienen vitaminas y minerales, pero contienen fibra muy necesaria que ayuda al sistema digestivo y controla el aumento de peso. El maíz, la berenjena y las patatas contienen un mayor nivel de almidones; Sin embargo, estos vegetales pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Si usted está tratando de reducir o regular el azúcar en la sangre, coma con moderación.

Haga ejercicio con regularidad

Como un diabético, el ejercicio sirve para dos funciones. En primer lugar, el ejercicio ayuda a mantener el peso. En segundo lugar, el ejercicio ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre. Un buen programa de ejercicios incluye ejercicio cardiovascular como trotar y aeróbicos, así como un programa de entrenamiento de fuerza moderada. El ejercicio debe ser realizado al menos tres veces a la semana para obtener mejores resultados. Siempre siga el consejo de un médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Trate de ácido alfa lipoico

El ácido alfa lipoico es un suplemento dietético que se-sabe ampliamente como un antioxidante. Mientras que una pequeña cantidad de ácido alfa lipoico se encuentra en los alimentos que usted come, este suplemento dietético ofrece un golpe más grande. Alpha se rompe ácido lipoico glucosa hacia abajo y ayuda a convertirlo en energía. Como con cualquier suplemento dietético, busque el consejo de un médico antes de incluirlo como parte de su régimen diario.

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