Los que experimentan náuseas y vómitos después del ejercicio puede verse frustrado por el hecho de que una actividad que se supone para mejorar su salud está haciendo que se sientan enfermos. Hay dos causas principales de vómitos después del ejercicio, tanto que, en la mayoría de los casos, pueden ser resueltos con bastante facilidad. Algunas personas vomitan después de hacer ejercicio, ya que han funcionado con una intensidad que supera su nivel de condición física. Otros experimentan la enfermedad porque han comido indebidamente antes de su sesión de ejercicios. Para descartar una afección más grave de la salud, los que experimentan vómitos después de hacer ejercicio por primera vez debe considerar consultar a un médico.
Una de las causas más comunes de vómitos después del ejercicio está trabajando a cabo a una intensidad que es demasiado difícil para el nivel de una persona de condición física. Hay dos formas principales de que trabajar demasiado duro puede conducir a vómitos. En primer lugar, un aumento repentino en el uso muscular puede causar que el cuerpo para desviar una cantidad significativa de sangre a los músculos, reduciendo así el flujo de sangre a otras áreas del cuerpo, tales como el sistema digestivo. Esta reducción en el suministro de sangre al sistema digestivo puede provocar náuseas e incluso vómitos en algunas personas.
Trabajar demasiado duro también puede dar lugar a vómitos, causando una acumulación de una sustancia llamada ácido láctico en la sangre. Cuando el nivel de oxígeno en la sangre cae durante el ejercicio, los músculos producen ácido láctico rico en energía al descomponer los carbohidratos. En las personas que trabajan a un nivel que es demasiado difícil para su nivel de condición física, sin embargo, los músculos no son capaces de utilizar este ácido láctico con la suficiente rapidez, y se comienza a acumularse en la sangre. Esto a su vez puede agravar un nervio, conocido como el nervio vago, que une el cerebro hasta el esófago y el tracto digestivo. Cuando el nervio vago se agrava, el cuerpo puede responder de vómitos.
Vómitos post-ejercicio es causada por el esfuerzo excesivo por lo general se resuelve con bastante facilidad. En pocas palabras, los deportistas deben evitar el ejercicio en una intensidad que supera en gran medida su nivel de condición física. En lugar de apresurarse en un régimen de ejercicio muy exigente, aquellos con bajos niveles de condición física debe comenzar con los entrenamientos que son sólo ligeramente desafiante, y debe aumentar gradualmente su intensidad del ejercicio. Los que comienzan a sentir náuseas durante un entrenamiento debería tomarlo como una señal para reducir la velocidad.
Otra causa común de vómitos después del ejercicio no está comiendo los alimentos adecuados antes de uno de entrenamiento. Los alimentos que son ricos en proteínas o grasas pueden tener una cantidad significativa de tiempo para salir del estómago. Por lo tanto, si este tipo de alimentos se consumen inmediatamente antes de hacer ejercicio, pueden causar malestar, náuseas, vómitos e incluso durante y después de que uno de entrenamiento. Para evitar, vómitos post-ejercicio-relacionada con los alimentos, los deportistas deben girar a la baja en grasa, los alimentos ricos en carbohidratos como plátanos o galletas integrales antes de un entrenamiento. Estos alimentos salen del estómago rápidamente, proporcionando al deportista con una explosión de energía sin crear molestias digestivas.
Vómitos inducidos por el ejercicio en general es bastante fácil de resolver, y por lo general no requiere tratamiento médico. Sin embargo, aquellos que experimentan vómitos después de hacer ejercicio por primera vez, tal vez desee consultar a un médico. Una consulta médica puede descartar una enfermedad subyacente más grave, y un médico puede proporcionar consejos sobre cómo prevenir la enfermedad después del ejercicio en el futuro.
Una de las causas más comunes de vómitos después del ejercicio está trabajando a cabo a una intensidad que es demasiado difícil para el nivel de una persona de condición física. Hay dos formas principales de que trabajar demasiado duro puede conducir a vómitos. En primer lugar, un aumento repentino en el uso muscular puede causar que el cuerpo para desviar una cantidad significativa de sangre a los músculos, reduciendo así el flujo de sangre a otras áreas del cuerpo, tales como el sistema digestivo. Esta reducción en el suministro de sangre al sistema digestivo puede provocar náuseas e incluso vómitos en algunas personas.
Trabajar demasiado duro también puede dar lugar a vómitos, causando una acumulación de una sustancia llamada ácido láctico en la sangre. Cuando el nivel de oxígeno en la sangre cae durante el ejercicio, los músculos producen ácido láctico rico en energía al descomponer los carbohidratos. En las personas que trabajan a un nivel que es demasiado difícil para su nivel de condición física, sin embargo, los músculos no son capaces de utilizar este ácido láctico con la suficiente rapidez, y se comienza a acumularse en la sangre. Esto a su vez puede agravar un nervio, conocido como el nervio vago, que une el cerebro hasta el esófago y el tracto digestivo. Cuando el nervio vago se agrava, el cuerpo puede responder de vómitos.
Vómitos post-ejercicio es causada por el esfuerzo excesivo por lo general se resuelve con bastante facilidad. En pocas palabras, los deportistas deben evitar el ejercicio en una intensidad que supera en gran medida su nivel de condición física. En lugar de apresurarse en un régimen de ejercicio muy exigente, aquellos con bajos niveles de condición física debe comenzar con los entrenamientos que son sólo ligeramente desafiante, y debe aumentar gradualmente su intensidad del ejercicio. Los que comienzan a sentir náuseas durante un entrenamiento debería tomarlo como una señal para reducir la velocidad.
Otra causa común de vómitos después del ejercicio no está comiendo los alimentos adecuados antes de uno de entrenamiento. Los alimentos que son ricos en proteínas o grasas pueden tener una cantidad significativa de tiempo para salir del estómago. Por lo tanto, si este tipo de alimentos se consumen inmediatamente antes de hacer ejercicio, pueden causar malestar, náuseas, vómitos e incluso durante y después de que uno de entrenamiento. Para evitar, vómitos post-ejercicio-relacionada con los alimentos, los deportistas deben girar a la baja en grasa, los alimentos ricos en carbohidratos como plátanos o galletas integrales antes de un entrenamiento. Estos alimentos salen del estómago rápidamente, proporcionando al deportista con una explosión de energía sin crear molestias digestivas.
Vómitos inducidos por el ejercicio en general es bastante fácil de resolver, y por lo general no requiere tratamiento médico. Sin embargo, aquellos que experimentan vómitos después de hacer ejercicio por primera vez, tal vez desee consultar a un médico. Una consulta médica puede descartar una enfermedad subyacente más grave, y un médico puede proporcionar consejos sobre cómo prevenir la enfermedad después del ejercicio en el futuro.
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