Dieta para el reflujo ácido. El reflujo ácido es una condición en la que el ácido del estómago hace fugas de en el esófago. Esto puede resultar en dolor de ardor de estómago, y la condición puede requerir más tratamiento que un simple cambio de dieta. Sin embargo, se sabe que después de una dieta de reflujo ácido recomendado o uno para la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE ) puede ayudar a reducir la incidencia de la acidez estomacal y la indigestión.
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Hay muchas dietas de reflujo ácido, pero la mayoría tienen algunas similitudes que pueden ayudarle a empezar. La mayoría de las dietas se centran en la eliminación de ciertos alimentos que crean más ácido. Otro foco de una dieta buena para el reflujo ácido es comer patrones - la forma en que usted come puede influir en el grado en el que usted puede sufrir de reflujo ácido.
Una dieta de reflujo ácido puede enfatizar lo que se puede comer sin mucho temor a problemas adicionales. Los alimentos que se cree que son de bajo riesgo son las frutas como las manzanas y los plátanos, la mayoría de los vegetales verdes, carnes bajas en grasa, productos lácteos bajos en grasa, y panes integrales, pastas y cereales. Algunas dietas añaden otra lista de los alimentos que no pueden molestar, y éstos incluyen jugos cítricos, las cebollas y el ajo, algunos quesos, e incluso galletas bajas en grasa.
Lo más importante de una dieta de reflujo ácido sugerirá a evitar los alimentos es extremadamente altos en grasa. Se recomienda mantener lejos de los alimentos fritos, la mayoría de las comidas rápidas y altos cortes grasos de carne. Algunas bebidas deben ser omitidas también, y éstos incluyen principalmente bebidas alcohólicas, especialmente cerveza y vino.
Hay un poco de debate sobre si las bebidas con cafeína como el café y el té y las bebidas carbonatadas son una buena idea. Cuando no está seguro acerca de un determinado alimento o bebida que realmente disfruta, es posible que desee probarlo y ver cómo afecta a los síntomas de reflujo ácido. Si usted se siente peor después de consumir una "comida de prueba", es posible que desee evitarlo en el futuro.
Otro elemento esencial de una dieta de reflujo ácido es centrarse en cómo comer para minimizar los síntomas. Comer tres medianas a grandes comidas al día puede resultar problemático para la mayoría de la gente. En lugar de ello, a menudo se recomienda que la gente coma comidas más pequeñas, tal vez cinco ó seis al día. Es igualmente importante comer lentamente, en una posición completamente vertical. Usted debe planear comer unas dos horas antes de acostarse, y mantener la cabeza ligeramente elevada cuando se duerme puede reducir los síntomas.
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El reflujo ácido por lo general requiere algún tipo de intervención médica, si usted sospecha que tiene, usted debe primero obtener el diagnóstico a través de un médico antes de tratar a ti mismo. La dieta puede ser una manera de reducir los síntomas, pero no es la única manera. Es importante seguir el consejo de un médico acerca de otro tipo de atención médica y de los cambios de comportamiento que usted puede hacer para ayudar a domar esta afección.
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Hay muchas dietas de reflujo ácido, pero la mayoría tienen algunas similitudes que pueden ayudarle a empezar. La mayoría de las dietas se centran en la eliminación de ciertos alimentos que crean más ácido. Otro foco de una dieta buena para el reflujo ácido es comer patrones - la forma en que usted come puede influir en el grado en el que usted puede sufrir de reflujo ácido.
Una dieta de reflujo ácido puede enfatizar lo que se puede comer sin mucho temor a problemas adicionales. Los alimentos que se cree que son de bajo riesgo son las frutas como las manzanas y los plátanos, la mayoría de los vegetales verdes, carnes bajas en grasa, productos lácteos bajos en grasa, y panes integrales, pastas y cereales. Algunas dietas añaden otra lista de los alimentos que no pueden molestar, y éstos incluyen jugos cítricos, las cebollas y el ajo, algunos quesos, e incluso galletas bajas en grasa.
Lo más importante de una dieta de reflujo ácido sugerirá a evitar los alimentos es extremadamente altos en grasa. Se recomienda mantener lejos de los alimentos fritos, la mayoría de las comidas rápidas y altos cortes grasos de carne. Algunas bebidas deben ser omitidas también, y éstos incluyen principalmente bebidas alcohólicas, especialmente cerveza y vino.
Hay un poco de debate sobre si las bebidas con cafeína como el café y el té y las bebidas carbonatadas son una buena idea. Cuando no está seguro acerca de un determinado alimento o bebida que realmente disfruta, es posible que desee probarlo y ver cómo afecta a los síntomas de reflujo ácido. Si usted se siente peor después de consumir una "comida de prueba", es posible que desee evitarlo en el futuro.
Otro elemento esencial de una dieta de reflujo ácido es centrarse en cómo comer para minimizar los síntomas. Comer tres medianas a grandes comidas al día puede resultar problemático para la mayoría de la gente. En lugar de ello, a menudo se recomienda que la gente coma comidas más pequeñas, tal vez cinco ó seis al día. Es igualmente importante comer lentamente, en una posición completamente vertical. Usted debe planear comer unas dos horas antes de acostarse, y mantener la cabeza ligeramente elevada cuando se duerme puede reducir los síntomas.
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El reflujo ácido por lo general requiere algún tipo de intervención médica, si usted sospecha que tiene, usted debe primero obtener el diagnóstico a través de un médico antes de tratar a ti mismo. La dieta puede ser una manera de reducir los síntomas, pero no es la única manera. Es importante seguir el consejo de un médico acerca de otro tipo de atención médica y de los cambios de comportamiento que usted puede hacer para ayudar a domar esta afección.
