10 beneficios de dejar de fumar toda la vida ayuda a mejorar el bienestar físico. Es curioso cómo una cosa tan pequeña y sencilla como el tabaco, que parece nada, puede afectar tanto a nuestra salud, tanto a largo plazo como desde el primer momento. Es curioso pensar también que los beneficios de dejar de fumar empiezan a percibirse muy rápidamente, concretamente un día después de dejar de fumar el último cigarrillo.
Uno de los beneficios principales de dejar de fumar es que se previene la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, enfermedad que afecta a 210 millones de personas en el mundo. Aunque sus efectos son irreversibles y permanentes, se pueden aliviar los síntomas cuando la patología se detecta a tiempo, y nada mejor que prevenir que dejar de fumar.
Cuando se deja de fumar se notan rápidamente algunas mejoras en el bienestar físico.
En sólo un par de días el cuerpo queda liberado del monóxido de carbono que contiene el humo del cigarrillo.
Consecuencia: aumenta el nivel de oxígeno en la sangre y mejora el aspecto físico general. Fumar también constriñe los vasos sanguíneos, de modo que la sangre fluirá más fácilmente. Las personas con problemas circulatorios notarán que los dedos de las manos y de los pies se enfrían menos.
Una vez que desaparezca el síndrome inicial de abstinencia dormirá mejor. Tanto el olfato como el gusto se harán más sensibles, hasta el punto de que el humo del tabaco de otros fumadores le podrá irritar, y asímismo le fastidiará el olor que deja en su ropa.
Los 10 beneficios de dejar de fumar
A los 20 minutos: La tensión arterial y el pulso se normalizan y se incrementa el flujo sanguíneo.
A las 8 horas: El nivel de monóxido de carbono en la sangre empieza a disminuir.
A las 48 horas: El monóxido de carbono y la nicotina han desaparecido por completo.
A los 2 ó 3 días: Menos mucosidad, o ninguna, en la garganta y los bronquios y con ello, menores dificultades respiratorias.
A los 5-7 días: Mejoran los sentidos del olfato y el gusto, el aliento es más fresco, los dientes están más limpios y el nivel de energía aumenta.
A las 2-3 semanas: El síndrome de abstinencia físico desaparece y pueden pasar horas sin acordarse del tabaco. Disminuye asimismo el riesgo de trombosis.
A las 3-4 semanas: La tos y las molestias en los senos nasales desaparecen. Disminuyen los problemas de falta de aliento y se siente menor fatiga. Más energía. Los pulmones son más fuertes ante una infección.
A los 2-3 meses: La función pulmonar mejora un 5%.
Al año: Se divide por dos el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
A los 2-3 años: Los riesgos de padecer neumonía o gripe son los mismos que los de un no fumador. Los riesgos de ataques al corazón, angina de pecho y problemas cardiovasculares continúan bajando.
A los 5 años: El riesgo de cáncer de garganta, esófago y vejiga se reduce a la mitad.
A los 5-10 años: Los riesgos de enfermedades cardiovasculares o trombosis son los mismos que los de los no fumadores.
A los 10 años: El riesgo de cáncer de pulmón se divide por dos.
A los 15-20 años: El riesgo de padecer cáncer de pulmón, garganta, esófago o vejiga es el mismo que el de los no fumadores. Aun así, el riesgo de padecer cáncer de pulmón de los ex fumadores empedernidos (20 o más cigarrillos diarios) sigue siendo el doble el resto de sus vidas.
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