Consejos para lidiar con el estrés y como combatirlo

Una vez oí decir que el estrés es la raíz de todas las enfermedades. Aunque esto puede ser una afirmación extrema, yo creo que hay un poco de verdad en ello. El estrés no es un buen ambiente para un cuerpo sano. Tener un cuerpo lleno de estrés podría ser comparado a tratar de cultivar un jardín en el suelo tóxico. De hecho, el estrés en realidad libera toxinas en el cuerpo y también puede agotar el intestino de las bacterias buenas.

La importancia del autocuidado

El cuidado personal puede sonar egoísta, y algunos de nosotros puede tener dificultades con la idea de ser "egoísta", pero al final de cada día, sólo hay una persona responsable de su cuidado, y es usted.

Si usted va a ser una buena madre, padre, pareja, trabajo, o lo que sea tu objetivo ser, el cuidado de sí mismo es el primer paso esencial. Antes de que pueda ocuparse de los negocios o de cuidar de los demás, es necesario asegurarse de que tiene la energía, la vitalidad y la salud para hacerlo.

De lo contrario, es como tratar de conducir a través del país sin gasolina en su tanque de gas. Llene su "tanque de gasolina", tomando bastante tiempo en su horario para cuidar de ti. Horario "tiempo", si es necesario, bloqueando literalmente esta vez por sí mismo en el calendario, y lo protegen como si fuera una reunión con la conexión de negocios más importante de la historia, o una cita para jugar con su hijo si la familia es más importante para ti que tu carrera. Lo que sea necesario dejar de lado el tiempo y se dedica a ella.

Su tiempo se puede tomar un número de formas, todo depende de lo que te hace feliz y le ayuda a sentirse relajado, energizado y recargado. Aquí están algunas ideas para ayudarle a comenzar si usted es nuevo en un régimen de auto-cuidado:

- Tome un baño caliente, disfrutar con sales de baño de lujo y aceites esenciales

- Tómese el tiempo para hablar por teléfono con su mejor amigo sin prisa

- Dése un masaje en los pies, frote aceites mimos o mantequilla de cuerpo en los pies

- Leer una revista o un libro sin sentir ninguna prisa, tómese su tiempo y disfrutar de ello

- Tome un paseo o ir a una clase de yoga

- Juega con tus mascotas o niños

- Haga su comida favorita para la cena, no pensar en el costo

- Vaya de compras y cómprate algo nuevo para llevar

- Limpie su casa

Esperemos que esta lista le dará un buen comienzo y tal vez algunas buenas ideas para formas de auto-cuidado que usted puede comenzar a hacer ejercicio con regularidad. Como puede ver, el cuidado personal puede tomar una variedad de formas. No siempre significa ser solitarios, a veces significa tomar el té con un buen amigo o jugar con sus mascotas o niños.

Usted puede incluso ser sorprendido que puse de limpieza en la lista de las actividades de autocuidado. Con los años, he aprendido que cuando yo me ocupo de mi entorno de vida y limpiarlo, realmente estoy cuidando de mí mismo.

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