Si usted ya se ha cansado de seguir dietas y consejos nutricionales que jamás le dan los resultados que espera, en esta oportunidad quiero compartir con usted tres batidos multivitamínicos que además de ser deliciosos lo ayudarán a perder peso rápidamente.
En los últimos años los batidos nutricionales se han convertido en un boom. Sin embargo, es natural que muchas personas se pregunten si realmente funcionan para perder esos kilos de más que tanto quieren eliminar.
Lo cierto es que los batidos, además de ayudar a mantener una buena hidratación a su organismo, aportan una gran cantidad de fibra, vitaminas y nutrientes en comparación a otros alimentos.
Además este tipo de batidos poseen minerales, antioxidantes y fructosa natural, todos elementos esenciales para que su organismo esté totalmente saludable.
Una ventaja de este tipo de batidos es que los mismos se digieren rápidamente y le aportan a su organismo la energía y los nutrientes que necesita de un modo eficaz y muy rápido.
Voy a compartir con usted algunas recetas muy sencillas de batidos deliciosos que lo ayudarán a comenzar su vida con toda la energía que necesita y le darán los aportes nutricionales necesarios mientras colaboran con su plan para la pérdida de peso.
1. Batido a base de Vegetales y Frutas
Este tipo de batidos son ricos en antioxidantes y clorofila, los cuales son alimentos fundamentales para brindar nutrientes y energía a su cuerpo y mantener su sistema inmunológico en correcto funcionamiento.
Este batido combina deliciosas frutas con vegetales de hoja verde, otorgando una dulzura y sabor capaz de deleitar cualquier paladar.
Ingredientes:
1/2 rama de perejil
1 plátano maduro pelado
1 aguacate pelado
4 hojas de col
3 peras
1/2 ramo de hojas de diente de león
1 hoja grande de aloe vera
4 hojas de acelga
3 tazas de agua
Modo De Preparación
Para comenzar, remueva los tallos de las hojas de col y acelga. Luego pele un plátano maduro, el aguacate (quítele la semilla) y las peras.
Coloque todos estos ingredientes en una batidora eléctrica agregando dos tazas y media de agua. Bata todos estos ingredientes a una velocidad media por dos minutos hasta que la preparación adquiera una consistencia homogénea y cremosa.
2. Batido a base de Vitamina C
Este batido es una receta ideal para combatir gripes y resfriados frecuentes en la época de fríos intensos. La propuesta es un delicioso batido rico en vitamina C. que lo ayudará a tener defensas ante cualquier enfermedad y mantener su sistema inmunológico totalmente equilibrado.
Este batido aportará los antioxidantes que le ayudarán a su cuerpo a eliminar los radicales libres, los cuales son los responsables de un gran número de enfermedades y que además ocasionan el envejecimiento prematuro de la piel.
Ingredientes
1 taza de arándanos frescos
1 taza de melón cortado en cubos
1 naranja pelada y sin semillas
2 dos cubos de hielo granizado
1 kiwi pelado y trozado
2 plátanos maduros pelados y trozados
1 paquete de fresas frescas sin hojas
Modo De Preparación
Comience por pelar todas las frutas. Córtelas en pequeños trozos y coloque todos estos ingredientes en batidora eléctrica junto con los cubos de hielo granizado.
Luego bata a máxima velocidad por un par de minutos hasta que estos ingredientes adquieran una consistencia espumosa y cremosa. Si desea darle un toque delicioso y dulce, puede incorporarle una cucharada de miel de abejas.
Este batido debe beberse en el momento ya que luego pierde sus propiedades nutricionales.
3. Batido para Combatir el Hambre
Este batido es muy sencillo de preparar, sólo le llevará unos pocos minutos y uno de sus principales beneficios es que le aportará a su cuerpo todos los nutrientes que necesita brindándole una sensación de saciedad a largo plazo. Cada vaso de este batido le aportará 7 g de fibra y 6 g de proteína.
Además, el tofu le dará a esta preparación una textura suave y deliciosa. Este alimento posee un alto contenido de proteínas que lo ayudarán a satisfacer su apetito mientras que por otro lado, la fibra que aportan las bayas y las manzanas harán que su sistema digestivo se mantenga en condiciones óptimas.
Ingredientes
1/2 taza de tofu
1 taza de bayas congeladas
1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasas
1/2 plátano
2 manzanas dulces, descarozadas y trozadas
Modo De Preparación
Coloque el plátano, el yogurt, las bayas, las manzanas y el tofu en la batidora eléctrica batiendo a velocidad máxima todos estos ingredientes por unos minutos hasta que adquieran una textura espumosa, suave y cremosa.
Puede consumir este batido en el momento y también puede conservarlo en su refrigerador por un periodo de tres días.
Cómo Personalizar Sus Batidos Naturales
Usted también puede crear un batido totalmente personalizado tomando por receta aquella que incluya alimentos que se adaptan a sus gustos personales.
Puede por ejemplo, realizar batidos verdes escogiendo aquellos vegetales que sean de su agrado, puede incorporar col, rúcula o acelga y mezclar estos vegetales con sus frutas favoritas como peras, fresas, manzanas, plátanos, etc.
También puede agregarle a sus batidos vegetales o frutas que posean gran cantidad de agua como el caso del pepino o el melón. De este modo le añadirá hidratación extra. Mezcle siempre sus batidos a máxima velocidad por unos cuantos minutos o hasta que adquieran una consistencia parecida a una crema.
Los batidos para combatir el hambre pueden realizarse mezclando sus frutas predilectas con fuentes de proteína como yogurt o el tofu.
Usted puede experimentar con todos estos alimentos hasta que encuentre una receta ideal que no sólo responda a sus necesidades nutricionales y físicas sino a sus gustos personales.
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