Detener la depresión mediante la mejora de su salud intestinal

Se puede prevenir y detener la depresión mediante la mejora de su salud intestinal. La idea de que la inflamación crónica causa la depresión resuena con los científicos que miran a la conexión mente-cuerpo. Dado que la inflamación crónica es una condición que tiene muchas ramificaciones de salud - es un enlace que vale la pena explorar.

Estudios recientes han demostrado que la inflamación puede estar implicado en la depresión, la investigación ha demostrado que la depresión está asociada con la inflamación gastrointestinal y enfermedades autoinmunes.

La conexión entre el estrés increíble inflamación crónica y la depresión

Peggy Zoccola, profesor asistente de psicología en la Universidad de Ohio y su equipo encontraron que sus participantes en el estudio se les pidió que moran en una experiencia estresante, sus C reactiva aumentaron los niveles de proteína. La proteína C reactiva es un marcador de inflamación de los tejidos y cuanto más usted tiene la inflamación más que experimentarás.

Este es el primer estudio para medir los efectos de la reflexión en el cuerpo. Rumiación implica centrar la atención en los malos sentimientos y experiencias del pasado. La preocupación es estar preocupado por los posibles acontecimientos negativos en el futuro. Rumiando se queda en el pasado, mientras que es preocupante ver el futuro de una manera negativa.

La proteína C reactiva es producida por el hígado, es la respuesta preliminar inflamatoria del sistema inmune. La exposición al estrés, trauma o infección conduce a un aumento en la proteína C reactiva.

El estrés crónico está emergiendo de las sombras como la fuerza detrás de la inflamación

El estrés y las emociones negativas son la orden del día, que tienen endocrino clara, y las consecuencias inmunológicas. Crónica de bajo grado de inflamación está implicada en muchas enfermedades relacionadas con la edad tales como, fragilidad, discapacidad, osteoporosis, enfermedad del corazón, cáncer, diabetes tipo-2, la artritis reumatoide y la enfermedad de Alzheimer.

La investigación está estudiando la posibilidad de que la depresión puede ser una manifestación neuropsiquiátrica de la inflamación crónica. Y, la ciencia nos está diciendo, hay una muy real conexión intestino-cerebro y un número creciente de estudios clínicos han demostrado que el tratamiento de la inflamación gastrointestinal con probióticos, vitaminas B, D, y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos parece mejorar la tripa - aunque mejorar el estado de ánimo.

Cómo eliminar la depresión sin fármacos tóxicos

Una de las principales causas de la inflamación puede ser la disfunción en el "eje intestino-cerebro". No sólo es el intestino a veces considerado como el segundo cerebro - que también se crea a partir del tejido idéntico como el cerebro durante la gestación. Mientras que al mismo tiempo, contiene grandes cantidades del neurotransmisor serotonina - el "sentirse bien" las hormonas.

El intestino es muy vulnerable y dependiente en su dieta, es donde reside la bacteria que puede mantenerse saludable o causar inflamación en todo el cuerpo. Microflora compuesta de malas bacterias y levaduras no sólo causa síntomas sistémicos, pero puede ser la principal causa de la depresión.

Una de las razones de azúcar está implicada en la depresión es que agota vitaminas y minerales, pero también se alimenta la mala bacteriana y de levaduras. Un gran libro sobre cómo la dieta influye el estado de ánimo es "The Sugar Blues" de William Duffy. Él se asoció azúcar con un efecto profundo en su estado mental, y lo hace actuando como fertilizante para las bacterias patógenas en el intestino.

La depresión significa que usted debe limpiar su dieta primero - antes de intentar otras intervenciones. Una dieta de alimentos integrales - rica en grasas de calidad (es decir, aceite de coco), proteína y un montón de verduras orgánicas nutrir el cerebro y todo otro sistema orgánico.

El valor de la vida en el "momento presente"

Mindfulness significa permanecer en el momento presente y la investigación se está centrando ahora en su poder para reducir la depresión, ansiedad y trastornos del estado de ánimo.

En un estudio reciente dirigido por J. David Creswell, profesor asistente de psicología en la Carnegie Mellon Dietrich la Facultad de Humanidades y Ciencias Sociales, la atención se ha revelado como una potencia terapéutica con efectos de largo alcance sobre la salud psicológica y física - reducción significativa del pro-inflamatorias la expresión génica y la medida de la proteína C reactiva.

Creswell, dijo: "Es increíble ... por primera vez, estamos viendo que el comportamiento de una práctica - prestar atención a su experiencia de momento a momento -. Tiene el poder de cambiar la expresión de genes en las células inmunes"

Al estar en el momento, usted también tomar conciencia de lo que está comiendo. En pocas palabras, una alimentación consciente es un componente clave para la correcta alimentación del cuerpo. Y, seamos sinceros, ser consciente nos ayuda a responder (mejor) a las "fuerzas negativas" de nuestro mundo exterior.

La atención plena requiere práctica al igual que la alimentación saludable, sino por la práctica de los dos lo puede llevar a la reducción del estrés, mejora el estado de ánimo y la cognición mejorada. Estos métodos son clínicamente probado para ser sostenible, segura y eficiente - mientras que proporciona beneficios notables.

Sobre el autor: Blanche Levine ha sido un estudiante de modalidades de curación natural en los últimos 25 años. Ella tiene el privilegio de trabajar con algunas de las mentes más brillantes en la curación natural incluyendo Naturópatas, científico y curadores de la energía. Habiendo visto a la gente milagrosamente curarse de toda clase de mal-estar a través de métodos no invasivos, su pasión es ayudar a las personas a tomar conciencia de lo que se necesita para estar sano.