3 estrategias para eliminar el estrés crónico

¿El estrés crónico poco a poco te está matando? Todo el mundo está bajo tensión durante el transcurso del día, ya que proseguir sus esfuerzos por la vida. Sin embargo, algunos individuos permitir las tensiones diarias que les caía a plomo, mientras que otras parecen prosperar en medio de su estrés.

La forma de pensar, moverse y comer jugará un papel importante en su capacidad para prosperar en el estrés.

El estrés mental y emocional tiene la capacidad de elevar la vida de un individuo o de destruirla. El resultado depende del proceso de preparación, adaptación y recuperación del individuo es capaz de seguir adelante con el factor estresante particular.

Hans Selye desarrolló el término "estrés" y la definió como una "respuesta no específica del organismo a cualquier demanda de cambio." El estrés puede ser muy positiva para el cuerpo y que se llama "Eu-Stress." Un ejemplo de eustress Sería de gran intensidad del ejercicio en el que se desafió agresivamente el cuerpo, pero más tarde se adapta y se hace más fuerte y más resistente a través de ese estrés.

Socorro se refiere tanto a un enorme estrés o estrés crónico que el cuerpo es incapaz de adaptarse eficazmente también. Distress abruma al cuerpo y lleva a la adaptación incorrecta y acelerados procesos de envejecimiento.

Alrededor del 80 por ciento de los estresores diarios pueden ser utilizados como eustressors que mejoran nuestra funcionalidad. Estos son los pasos claves y estrategias avanzadas para adaptarse al estrés con mayor eficacia y llevar su angustia y convertirlo en eustress.

Cambiar su forma de pensar

La adaptación al estrés y comienza con su forma de pensar. La mayoría de las personas se están enfocando demasiado en el estrés y la preocupación por todas las incertidumbres en su vida. Para prosperar bajo estrés debe tener la confianza de que se puede superar el obstáculo. El desarrollo de oraciones y declaraciones afirmativas que inculcar esperanza puede infundir nueva energía descubrieron que ayuda a pensar de manera más creativa y innovately sobre el desafío único.

Una estrategia avanzada para ayudar a superar los obstáculos mentales serían anclaje en los éxitos anteriores. Todos hemos tenido éxito en ciertos momentos de nuestra vida y si usted puede recordar un gran éxito que tenía que dio una gran carga emocional que se puede anclar en el empoderamiento de las emociones. Simplemente tome tiempo para visualizar y volver a experimentar el éxito y la carga emocional y luego fijarlo en su cuerpo físico a través de un cierto posturism o actividad física. Un ejemplo sería el de apretar el puño o dibujar los hombros hacia atrás mientras experimenta la carga emocional.

Repita esta visualización y la actividad una y otra vez hasta que puedas recordar la carga emocional de inmediato cuando se realiza la actividad física que se ancla a él. Esto le da increíble mental-emocional apalancamiento que se puede usar en cualquier momento usted se siente sobrecargado o estresado por una circunstancia de la vida.

Desafíe a su cuerpo

De alta intensidad física mejora nuestra capacidad de prosperar bajo estrés. Cuando entrenas al 100 por ciento de su nivel de máxima intensidad durante períodos cortos de tiempo - estimula al cuerpo a trabajar más eficientemente a esas tasas muy altas. Entrenamiento de alta intensidad aumenta su capacidad de reserva o la capacidad de aumentar efectivamente la frecuencia cardiaca y respiratoria muy rápida y eficiente.

Las personas con menor capacidad de reserva están en mayor riesgo de sufrir ataques de ansiedad, desmayo y la hiperventilación. Mejorar la capacidad de reserva mejora la capacidad de un individuo para adaptarse a situaciones de estrés con mayor facilidad y serenidad.

Sprints y otros trabajos de alta intensidad ha demostrado mejorar la absorción de oxígeno mejor que el entrenamiento de resistencia. El cuerpo se adapta al entrenamiento intenso mediante la adición de nuevos capilares, desarrollo de un mayor tejido de corazón y pulmón, añadiendo más energía producir mitocondrias y aumentar la tolerancia de los cuerpos a altos niveles de acumulación de ácido láctico.

El uso de hierbas adaptogénicas

Adaptógenos herbales son especialmente buenas para ayudar al cuerpo a modular los niveles de estrés. Lo hacen mediante la modulación de la producción de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.Algunas de las mejores hierbas adaptogénicas son santos albahaca, ashwaghanda, el ginseng y el astrágalo.

Uno de los componentes clave, que las hierbas adaptogénicas ofrecer, es su capacidad para reducir y estabilizar los niveles de cortisol. Cortisol alta drena los precursores de los principales hormonas tales como testosterona, progesterona y estrógeno. Con menos de suficientes materias primas, el cuerpo se convierte en la hormona deficiente. Este proceso se acelera rápidamente el proceso de envejecimiento y hace que la vida de una persona miserable.

Las personas sanas tienen niveles estables de cortisol que, naturalmente, pico de la mañana y luego se estabilizan y permanecen constantemente bajo durante el día anterior se estrecha por la noche. Esto nos permite despertar con energía por la mañana y mantener esa energía hasta el anochecer cuando, naturalmente, debe ser desmultiplicación y preparándose para dormir. Niveles estables de cortisol como resultado una mayor claridad mental y la memoria. El individuo se siente como si son menos agitado y ansioso por lo que puede realizar mejor y con mayor calidad de vida.

Adaptógenos se puede utilizar en tinturas de hierbas y tés, alimentos integrales suplementos basados ​​en o fermentados en bases de ácidos orgánicos. La fermentación con ácidos orgánicos mejora la absorción de los nutrientes únicos adaptogénicas en estas hierbas super.

Sobre el autor : El Dr. David Jockers propietaria y operadora de Exodus Health Center en Kennesaw, Ga Él es un médico de estar maximizada. Su experiencia se centra en la pérdida de peso, la nutrición personalizada y el ejercicio, y el cuidado quiropráctico correctivo estructural. Para más información - visite:DrJockers.com . Dr. Jockers también está disponible para largas distancia consultas telefónicas para ayudarle a vencer la enfermedad y alcanzar sus metas de salud.