Formas sencillas para mejorar dramáticamente su función cerebral

¿Quieres maximizar su función cerebral? La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que un cerebro saludable conduce a mejores decisiones y una mayor prosperidad. Así que, prepárate - como explorar el funcionamiento interno del cerebro humano y cómo generar una mayor capacidad cerebral.

El cerebro humano es la más hermosa de todas las creaciones. El cerebro se compone de una asombrosa red de neuronas microscópicas de alta energía que nos permiten pensar, aprender, razonar, mover y experimentar nuestro ambiente. Este sistema es dinámico en tanto que está en constante crecimiento y adaptación.

Las áreas del cerebro son impulsados ​​a través de la actividad. Con el formulario de derecho de circulación el cerebro se adapta para ser más fuertes y más capaces de realizar las tareas diarias. Por supuesto, lo contrario también es cierto.

Donde hay menos actividad, existe una regresión y atrofia.

¿Alguna vez has oído hablar del "principio de la neuroplasticidad"? El cerebro es una estructura en constante adaptación que depende del movimiento de la energía y la instrucción. "O lo utiliza o lo pierde."

A se mueve sanas del cerebro a una velocidad vertiginosa

Las neuronas están constantemente comunicándose entre sí a través de impulsos eléctricos y señales químicas. La información viaja en forma de impulsos eléctricos y químicos activa los mensajeros llamados neurotransmisores. Estos neurotransmisores en la sinapsis de flujo y conectar el mensaje a la siguiente serie de neuronas.

Neuronas se conectan entre sí para formar redes que realizan una enorme cantidad de información de un área del cerebro a otra. Redes neuronales típicas tienen más de 10.000 sinapsis. Los impulsos eléctricos viajan a través de estas neuronas a más de 400 millas por hora. Esta velocidad nos permite procesar el lenguaje, se sienten inspirados, recupera una memoria y se ríen de una broma de un momento a otro.

Brain ejercicios basados ​​en crear nuevas sinapsis y más fuerte - que es el espacio entre las neuronas.Densidad sináptica se asocia con una mayor memoria y la creatividad. La sinapsis del cerebro comienzan degenerando después de la edad de veinte años, pero el cerebro a base de ejercicios ayudan a fortalecer estas conexiones.

Descubre cómo "neurobics" puede fortalecer la función del cerebro

Neurobics es un término que fue descrito por el neurobologist tarde - Lawrenece Katz y Rubin Manning. Se refiere a los efectos fisiológicos de una forma única y no rutinarias de pensar y actuar y sus efectos en el cerebro. Las actividades rutinarias vuelto tan automático en el cerebro que requieren menos actividad cerebral. Actividades únicas producir más neurotransmisores y tienen un mayor efecto en la alteración y el fortalecimiento de las neuronas y conexiones sinápticas.

Neurobic ejercicios deben ser diferentes de las actividades típicas que se hacen y se pueden incorporar todos sus cinco sentidos.

Ejemplos de ejercicios neurobic se enumeran a continuación:

• Escribir o utilizar un utensilio con su mano no dominante. 
• Caminando por el pasillo con los ojos cerrados. 
• 1-pierna ejercicios de equilibrio. 
• Pasar tiempo al aire oliendo todas las plantas y las flores. 
• Coma alimentos con un montón de colores para estimular sus sentidos visuales. 
• Siente la textura de diferentes objetos como rocas, conchas, etc

Otras actividades neurobic incluyen:

• El uso de aceites esenciales - tener una aspiración para excitar el cerebro. 
• Cepillarse los dientes con su mano no dominante. 
• Escuchar música clásica o música que tiene diferentes tonos, melodías e instrumentos de lo que están acostumbrados a escuchar también. 
• Rodéese con mucha de diferentes colores. 
• Juega un instrumento nuevo o probar una nueva actividad deportiva. 
• Hacer un crucigrama. 
• Caminar descalzo fuera y prestar atención a la sensación única de las rocas y el suelo con los pies. 
• Siéntese en un parque y un diario sobre todos los sonidos únicos y huele que está experimentando. 
• Lea un libro o recitar un discurso en voz alta mientras paseaba con los ojos cerrados 
• probar un plato nuevo y saludable con sabores únicos que no están acostumbrados también.

Una mirada más de cerca cómo el cerebro maneja nuestros músculos

El cerebro también acciona los músculos esqueléticos y los músculos esqueléticos ayudar unidad superior la función cerebral. Hay una conexión tan íntima entre el cerebro y los músculos que los poderosos y antiguos recuerdos emocionales se sabe que será lanzado durante el masaje profundo y la atención quiropráctica.

Deficiencia de movimiento es una de las principales causas de enfermedades degenerativas y muerte prematura. La falta de movimiento saludable hace que las sinapsis neuronales a atrofiarse.

En otras palabras, sedentaria vida; mala postura, y salud de la columna mala acelerar los procesos degenerativos del cerebro.

La historia detrás del cerebelo - "el pequeño cerebro que podría"

El cerebelo constituye sólo 10 por ciento del volumen total del cerebro, pero sorprendentemente que contiene más de 50 por ciento de las neuronas en el cerebro humano. El trabajo del cerebelo es la de modificar y adaptar los patrones de movimiento para mejorar la coordinación y el equilibrio.Increíblemente, antes de cualquier movimiento (incluso algo tan sencillo como agacharse para recoger un lápiz) es incluso iniciado, el cerebelo, a través de un mecanismo de feed-forward ya ha percibido el movimiento previsto hasta seis veces y los incendios a contraer la musculatura central Preparación para el movimiento anticipado.

Nuestra memoria viene del Hippocampus

El movimiento es esencial para una hipocampo saludable y niveles mejorados de consolidación de la memoria. Ejercicio dinámico que utiliza nuevas técnicas se ha demostrado que mejora rápidamente centros de memoria en comparación con el estándar de un solo conjunto de ejercicios. Esta forma de ejercicio se ha demostrado que aumenta el factor de crecimiento (IGF) y BDNF (hueso factor neurotrófico derivado) que son esenciales para las neuronas sanas, la formación de nuevas neuronas, las sinapsis entre las neuronas y el aprendizaje neuronal aumentada.

La importancia del Lóbulo Frontal

El centro crítico para el aprendizaje y el control emocional. Las funciones del lóbulo frontal puede ser recordado con el 3 "camiseta" de la tensión, el tacto y la tenacidad.

Tensión: La capacidad única de un ser humano para elevarse por encima de las reacciones emocionales y comportamientos egoístas - primitative. Tacto: La habilidad de entender y aplicar comportamientos socialmente aceptables. Tenacidad: La capacidad de concentrarse en una sola cosa durante un período de tiempo.

Los niños con ADHD se sabe que tienen pobre funcionamiento del cortezas frontales y por lo tanto tienen una incapacidad para aplicar el 3 T de forma eficaz.

Basado en el cerebro el ejercicio, junto con nutrición, desintoxicación, y la columna vertebral recomendaciones correctivas han demostrado ser una herramienta muy poderosa para las personas con TDAH.

El valor de todo el cuerpo - los movimientos nuevos y desafiantes

El cerebro es conducida a través de movimientos de todo el cuerpo que son únicos y desafiantes.Ejercicios novedosos que utilizan una atmósfera inestable como el equilibrio en 1-pierna, utilizando un balón de estabilidad, BOSU balón, alternando 1-pierna posición de pie, etc - incorporar un increíble nivel de actividad del lóbulo del cerebelo, hipocampo, y frontal a fin de mantener el equilibrio y la coordinación en un entorno tan dinámico. Una dieta constante de nuevos ejercicios inestables, de alta demanda es un increíble súper estrella suplemento para el cerebelo, lóbulo frontal y el hipocampo.

Si se tiene en cuenta a pasear a su principal forma de ejercicio - probar algunos de estos movimientos dinámicos y holísticos:

1) Trate de parar cada 2 minutos mientras camina y hacer 30 segundos de sprint hasta las rodillas en el lugar y abofetear la mano opuesta a la rodilla opuesta.

2. Intente 30 segundos de entrar con una pierna hacia adelante y golpear ya través de su cuerpo con el otro brazo. Paso con la pierna izquierda y golpear con el brazo al otro lado de la derecha y luego hacer lo contrario.

3. Pasa tiempo caminando hacia atrás, de lado a lado y haciendo karaoke de movimientos de baile de tipo para conseguir la rotación completa en las caderas. Esto entrena el cuerpo en los tres planos y los incendios fuera de muchas de las redes neuronales que caminar más tradicional.

Si usted ya está haciendo ejercicio regularmente, asegúrese de incorporar el trabajo básico estabilidad, la formación y el entrenamiento de resistencia contra sobretensiones en su horario. Usted también querrá trabajar en su equilibrio mediante la utilización de balones de estabilidad, haciendo un ejercicio patas, movimientos con los ojos cerrados, etc

Sobre el autor : El Dr. David Jockers propietaria y operadora de Exodus Health Center en Kennesaw, Ga Él es un médico de estar maximizada. Su experiencia se centra en la pérdida de peso, la nutrición personalizada y el ejercicio, y el cuidado quiropráctico correctivo estructural.