Consejos para seguir una dieta para el reflujo ácido

Consejos para seguir una dieta para el reflujo ácido

El reflujo ácido es una condición en la que el ácido del estómago sube hacia el esófago. Esto puede resultar en dolor y ardor de estómago, y la condición puede requerir más tratamiento que un simple cambio de dieta. Sin embargo, se sabe que después de una dieta de reflujo ácido puede ayudar a reducir la incidencia de la acidez estomacal y la indigestión.

Hay muchas dietas para el reflujo ácido, pero la mayoría tienen algunas similitudes que pueden ayudarle a iniciar con el tratamiento. La mayoría de las dietas se centran en la eliminación de ciertos alimentos que crean más ácido.

Dieta para el reflujo ácido 


Una dieta para el reflujo ácido puede enfatizar lo que se puede comer sin mucho temor a problemas adicionales. Los alimentos que se cree que son de bajo riesgo son las frutas como las manzanas y los plátanos, la mayoría de los vegetales verdes, carnes bajas en grasa, productos lácteos bajos en grasa, y panes integrales, pastas y cereales. Algunas dietas añaden otra lista de los alimentos que no pueden molestar, y éstos incluyen jugos cítricos, las cebollas y el ajo, algunos quesos, e incluso galletas bajas en grasa.

Lo más importante de una dieta para el reflujo ácido es evitar los alimentos extremadamente altos en grasa. Se recomienda mantener lejos de los alimentos fritos, la mayoría de las comidas rápidas y carne grasosa. Algunas bebidas deben ser omitidas, y éstos incluyen principalmente bebidas alcohólicas, especialmente cerveza y vino.

Hay un poco de debate sobre si las bebidas con cafeína como el café y el té y las bebidas carbonatadas son una buena idea. Cuando no está seguro acerca de un determinado alimento o bebida que realmente disfruta, es posible que desee probarlo y ver cómo afecta a los síntomas de reflujo ácido. Si usted se siente peor después de consumir una "comida de prueba", es posible que desee evitarlo en el futuro.

Otro elemento esencial de una dieta para el reflujo ácido es centrarse en cómo comer para minimizar los síntomas. Comer tres comidas al día puede resultar problemático para la mayoría de las personas. En lugar de ello, a menudo se recomienda que los pacientes coman comidas más pequeñas, tal vez cinco ó seis al día. Es igualmente importante comer lentamente, en una posición completamente vertical. Usted debe planear comer unas dos horas antes de acostarse, y mantener la cabeza ligeramente elevada cuando se duerme puede reducir los síntomas.

El reflujo ácido por lo general requiere algún tipo de intervención médica, si usted sospecha que tiene, usted debe primero obtener el diagnóstico a través de un médico antes de tratarse así mismo. La dieta puede ser una manera de reducir los síntomas, pero no es la única manera. Es importante seguir el consejo de un médico acerca de otro tipo de atención médica y de los cambios de comportamiento que usted puede hacer para ayudar a domar esta afección.

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