¿Es el insomnio Natural?

El despertar en el medio de la noche es natural, según los científicos. Las personas que tienen dificultad para volver a dormirse después de despertarse podrían ser diagnosticados con el trastorno del sueño insomnio. Sin embargo, los hallazgos históricos sugiere que antes de la Revolución Industrial y la invención de la bombilla de luz, los seres humanos dormían de forma natural en dos bloques de cuatro horas, llamadas sueño segmentado o bifásica, con una o dos horas de estar despierto en el medio. Con la capacidad de encender las luces y continuar la productividad, los patrones de sueño cambian humanos. Los países no desarrollados aún muestran los patrones de sueño segmentados como la norma. Actualmente, los científicos están descubriendo que los pacientes diagnosticados con insomnio son mucho más propensos a caer fácilmente volver a dormir cuando se les dice que el despertar en la noche es natural.

Más sobre el sueño:

• El ejercicio regular puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño y dormir más profundamente.

• Según la Fundación Nacional del Sueño, la mejor manera de conseguir una buena noche de sueño es evitar el alcohol y la nicotina cerca de la hora de dormir, no comer o beber cerca de la hora de dormir, usar el dormitorio sólo para dormir y tener sexo, y mantener un diario de sueño para ayudar a identificar los hábitos de sueño.

• Para las personas que tienen dificultad para conciliar el sueño, deben ir a otra habitación y hacer algo para relajarse hasta que se sienten cansados.