10 alimentos bajos en calorías para la pérdida de peso. El sobrepeso se ha convertido en una condición común debido a los alimentos altos en calorías, y debido a un estilo de vida sedentario. El sobrepeso es la condición en la que el cuerpo tiene más grasa que el nivel óptimo. Para estar saludable, el cuerpo requiere un nivel óptimo de grasa.
El correcto funcionamiento de las hormonas, sistema reproductor y el sistema inmunológico se ve afectada por los niveles de exceso de grasa en el cuerpo. El exceso de acumulación de grasa en el cuerpo también afecta la apariencia. Si usted tiene un índice de masa corporal o IMC de más de 25, se considera como sobrepeso.
Los alimentos bajos en calorías puede ayudar a perder peso. Aquí hay 10 alimentos con contenido calórico inferior a 10, que le ayudará a reducir su peso.
Si usted ya se ha cansado de seguir dietas y consejos nutricionales que jamás le dan los resultados que espera, en esta oportunidad quiero compartir con usted un programa para perder peso rápidamente.
1. Pimiento jalapeño o Chile
Pimiento jalapeño, chile disponible en diferentes colores y es rico en beta caroteno. Capsicum también contiene vitaminas A y C. Esto ayuda a prevenir varias enfermedades. Este es un alimento importante para la pérdida de peso, ya que sólo contiene 4.5 calorías en 25 gramos de pimiento. Esto mejora el metabolismo del cuerpo y ayuda a reducir los triglicéridos en los depósitos de grasa. Esto ayuda a quemar calorías extras del cuerpo. También tiene un efecto laxante. Aparte de esto, el ácido fólico y vitamina B6 presente en ellos reduce los depósitos de grasa en las arterias y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
2. Coliflor
Se trata de una comida de pérdida de peso ideal para las chicas jóvenes. No tiene grasa y es una rica fuente de vitamina C. Contiene solamente 3,6 calorías en un florete. Se llena el estómago y por lo tanto no habrá ningún ansia de comida. Es muy baja en carbohidratos y puede mejorar la salud del corazón. También contiene fibra que ayuda en la digestión apropiada.
3. Fresas
Las fresas son una de las frutas del agrado de la mayoría de la gente. Ellos son deliciosos y tienen diferentes componentes nutricionales. Son ricos en contenido de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento y otras condiciones de salud. Tiene un alto contenido de agua y llena el estómago con facilidad. El conteo de calorías es menor que 5 en una fruta. Contienen vitamina C y pueden proteger su corazón y prevenir la diabetes.
4. Cebollas
Esta es la comida perfecta para aquellos que quieren perder peso. Cebolletas o cebollas verdes son un alimento bajo en calorías, que es libre de grasa. Las cebollas ayudan a reducir las inflamaciones en el cuerpo. El contenido calórico de una cebolla de verdeo es sólo 6,4. Este alimento reduce el riesgo de cáncer. Ellos contienen flavonoides antioxidantes, fibras, minerales y vitaminas que proporcionan muchos beneficios para la salud. Es mejor optar por cebollines orgánicos, si se quiere evitar los pesticidas.
5. Apio
Este es uno de los alimentos más bajos en calorías de la naturaleza. Contiene 7,4 calorías por tallo y las cargas de nutrientes. El presente fitoquímico en el apio se relaja el tejido muscular en las paredes de las arterias. Esto ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial. Contienen vitamina A, vitamina K, ácido fólico, potasio, etc. No consumir apio este refrigerado por más de 7 días, como los nutrientes en ellas se destruyen.
6. La espinaca
Es uno de los alimentos de alimentación con vitaminas, proteínas, fibra, etc, que son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Contiene antioxidantes y tiene bajo contenido calórico. 1 taza de espinacas contiene solamente 7,8 calorías por lo tanto es una buena opción de comida para aquellos que quieren perder peso. También ayudan a reducir el riesgo de osteoporosis y enfermedades del corazón. La espinaca es una rica fuente de hierro, que es necesario para la producción de hemoglobina en el cuerpo y para prevenir la anemia visto en chicas jóvenes.
7. Lechuga
Lechuga se debe tener alimentos para bajar de peso. Usted puede agregar sabores a su comida con lechuga romana. Ellos son muy bajos en calorías y tienen alto contenido de agua. Es excelente para la dieta, ya que es muy baja en grasas saturadas y no contiene colesterol. Son ricas en fibra dietética, hierro y manganeso. También contienen diferentes vitaminas esenciales para el cuerpo.
8. Pepino
Este es otro gran alimento para la pérdida de peso. Pepino tiene un alto contenido de agua, que da plenitud en el estómago cuando se comen. Se requieren más energía para masticar el pepino de lo que recibe de ella. Por lo tanto, es un alimento quema energía. 75 gramos de pepino sólo contienen 9 calorías. Es una rica fuente de vitamina B. No contiene azúcar y es muy baja en sodio. También contiene todas las vitaminas diarias que necesita el cuerpo. Contiene sílice que mantiene las articulaciones fuertes.
9. Sandía
La sandía es un alimento con pocas calorías. Comer 28gms de sandía le proporcionará sólo 9 calorías. Se necesita 3.500 calorías para hacer una libra de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, la sandía no causa aumento de peso en las personas. La sandía contiene 139 gramos de agua por cada taza, así que es una rica fuente de agua para el cuerpo. Se mantiene el cuerpo hidratado y reduce los antojos durante la dieta. También mejora el estreñimiento, ya que contiene fibras. La arginina presente en la sandía reduce el almacenamiento de grasa en el organismo y mejora el funcionamiento cardiovascular.
10. Tomates
Son una excelente fuente de vitamina A y la vitamina C y la vitamina K. El pigmento contenido en los tomates llamado licopeno tiene beneficios para la salud como la reducción de riesgo de cáncer. Alrededor de tres números de tomates se contienen sólo 10 calorías y por lo tanto es uno de los alimentos ideales para las personas con sobrepeso. Es una rica fuente de potasio. No hay azúcares o grasas saturadas en los tomates y por lo tanto es un alimento seguro para aquellos que quieren reducir su peso corporal.
Incluyendo algunos de estos alimentos bajos en calorías le ayudará a perder el peso sin mucho esfuerzo. Reduzca el consumo de azúcar y grasas y aumentar la ingesta de estos alimentos bajos en calorías para encontrar resultados de pérdida de peso más rápido. Hacer ejercicios suaves junto con estos alimentos bajos en calorías aumenta la velocidad a la que usted va a quemar la grasa de su cuerpo. Continuar los alimentos bajos en calorías, incluso después de la pérdida de peso para mantener el peso corporal ideal.
Si usted ya se ha cansado de seguir dietas y consejos nutricionales que jamás le dan los resultados que espera, en esta oportunidad quiero compartir con usted un programa para perder peso rápidamente.
