Comer, Dieta y Nutrición
Las comidas abundantes pueden causar calambres y diarrea, por lo que comer comidas más pequeñas más a menudo, o comer porciones más pequeñas, puede ayudar a los síntomas del síndrome de colon irritable. Comer alimentos que son bajos en grasas y alta en hidratos de carbono, tales como pasta, arroz, panes y cereales integrales, frutas y verduras, puede ayudar en la dieta para el colon irritable. Ciertos alimentos y bebidas pueden causar síntomas de colon irritable en algunas personas, como:
Alimentos ricos en grasas
Bebidas con grandes cantidades de edulcorantes artificiales, que son sustancias que se utilizan en:
Las personas con síndrome de colon irritable pueden querer limitar o evitar estos alimentos. Mantener un diario de alimentos es una buena manera de localizar los alimentos que causan síntomas para que puedan ser excluidas del o reducirse en la dieta.
La fibra dietética puede disminuir el estreñimiento en personas con síndrome de colon irritable, pero no puede ayudar a reducir el dolor. La fibra ayuda a mantener las heces blandas por lo que se mueve suavemente a través del colon. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda consumir 20 a 35 gramos de fibra al día para los adultos. 3 de fibra puede causar síntomas de gas y provocar en algunas personas con síndrome de colon irritable. El aumento de la ingesta de fibra de 2 a 3 gramos por día puede ayudar a reducir el riesgo de aumento de gases y la hinchazón.
Si verdaderamente tienes la disposición de hacer lo necesario para controlar totalmente tu problema de colon irritable, existe una solución muy sencilla para ti. Tan solo debes aplicar los métodos claramente explicados en la guía "No Más Colon Irritable" creada por la reconocida experta en el tratamiento de SCI Ayda Torres.
Revisa la guía Haciendo Clic Aquí
Ayda Torres es una persona diagnosticada con colon irritable y a lo largo de los últimos años ha dedicado cada uno de sus días a perfeccionar su sistema "No Más Colon Irritable" el cual permitió que tanto ella como muchos otros cientos de personas en el mundo se hayan librado de las horribles molestias causadas por la irritación intestinal.
Te recomiendo que pongas en práctica las enseñanzas de esta guía cuanto antes. Haz Clic Aquí, para acceder a "No Más Colon Irritable" librarte de una vez por todas del SCI.
Alimentos ricos en grasas
- Productos lácteos.
- Las bebidas con alcohol o cafeína.
Bebidas con grandes cantidades de edulcorantes artificiales, que son sustancias que se utilizan en:
- Lugar del azúcar.
- Alimentos que pueden causar gases, como los frijoles y el repollo.
Las personas con síndrome de colon irritable pueden querer limitar o evitar estos alimentos. Mantener un diario de alimentos es una buena manera de localizar los alimentos que causan síntomas para que puedan ser excluidas del o reducirse en la dieta.
La fibra dietética puede disminuir el estreñimiento en personas con síndrome de colon irritable, pero no puede ayudar a reducir el dolor. La fibra ayuda a mantener las heces blandas por lo que se mueve suavemente a través del colon. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda consumir 20 a 35 gramos de fibra al día para los adultos. 3 de fibra puede causar síntomas de gas y provocar en algunas personas con síndrome de colon irritable. El aumento de la ingesta de fibra de 2 a 3 gramos por día puede ayudar a reducir el riesgo de aumento de gases y la hinchazón.
Si verdaderamente tienes la disposición de hacer lo necesario para controlar totalmente tu problema de colon irritable, existe una solución muy sencilla para ti. Tan solo debes aplicar los métodos claramente explicados en la guía "No Más Colon Irritable" creada por la reconocida experta en el tratamiento de SCI Ayda Torres.
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Ayda Torres es una persona diagnosticada con colon irritable y a lo largo de los últimos años ha dedicado cada uno de sus días a perfeccionar su sistema "No Más Colon Irritable" el cual permitió que tanto ella como muchos otros cientos de personas en el mundo se hayan librado de las horribles molestias causadas por la irritación intestinal.
Te recomiendo que pongas en práctica las enseñanzas de esta guía cuanto antes. Haz Clic Aquí, para acceder a "No Más Colon Irritable" librarte de una vez por todas del SCI.
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